Questa risorsa nasce per eliminare il rumore di fondo. Troverai indicazioni sintetiche, dosi consigliate e protocolli d'uso basati sulla fisiologia maschile, pronti per essere applicati alla tua prossima sessione.
Protocolli di assunzione ottimizzati per il carico energetico.
Risposte dirette sui dubbi più comuni negli spogliatoi.
Nota del nutrizionista
"La semplicità è la forma finale della nutrizione avanzata."
Risposte tecniche per l'ottimizzazione della performance.
Non esiste un momento magico, ma un intervallo funzionale. L'assunzione ideale avviene tra i 30 e i 60 minuti prima dello sforzo. Questo permette l'assorbimento dei nutrienti senza appesantire il sistema digestivo durante l'attività.
Idratazione costante: 250ml ogni 15 min.
Sì, la sinergia è spesso consigliabile. Ad esempio, carboidrati a rapido assorbimento e aminoacidi ramificati lavorano in tandem per preservare la massa durante sessioni di resistenza intensa. Evita però di eccedere con la caffeina se già presente.
Controlla sempre i dosaggi totali.
Inizia sempre con la dose minima indicata sulla confezione per testare la tolleranza digestiva. Ogni organismo reagisce diversamente; l'ascolto del proprio corpo è una metrica di allenamento tanto quanto il carico sul bilanciere.
Monitora il battito a riposo post-assunzione.
Non vendiamo pozioni, ma dati trasformati in routine. Un corretto approccio alla nutrizione pre-allenamento maschile richiede la comprensione dei cicli circadiani e del metabolismo del glucosio. Senza queste basi, anche il miglior supporto nutrizionale perde efficacia.
Ambiente di lavoro: dove la scienza incontra la pratica quotidiana. Piazza del Duomo, Firenze.
Scegliere un protocollo significa analizzare lo stress ossidativo a cui sarai sottoposto. Supportiamo atleti che cercano risposte pratiche senza perdersi in terminologie mediche inutilmente complesse. La costanza batte l'intensità sporadica, ogni singola volta.
Trattiamo solo argomenti relativi alla nutrizione sportiva legale e sicura. Non forniamo consulenze su farmaci o procedure invasive. La nostra missione è la performance pulita, sostenibile e duratura nel tempo per l'uomo attivo.
Usa questo elenco come riferimento prima di uscire di casa. Se manchi più di due punti, la tua sessione potrebbe non essere ottimale.
Ultimo pasto solido consumato almeno 2-3 ore prima?
Integrazione specifica assunta 45 minuti prima?
Livello di idratazione (colore urine) verificato?
Disponibilità di elettroliti per workout di oltre 60 min?
2.5L
Idratazione die minima
45m
Timing ottimale
"L'integrazione non è una scusa per una cattiva alimentazione di base. È l'ultimo 5% che definisce l'eccellenza, non il fondamento."
L'abuso di caffeina o derivati porta spesso a un crash energetico a metà allenamento. La guida pratica suggerisce di ciclizzare questi componenti per mantenere la sensibilità dei recettori. Non confondere l'eccitazione nervosa con l'energia muscolare reale.
Avere il corpo impegnato nella digestione pesante mentre si cerca di convogliare il sangue ai muscoli è un controsenso fisiologico. Questa è una delle domande fitness più trascurate: la priorità deve rimanere la biodisponibilità, non solo il volume di assunzione.
Non tutti i prodotti sono uguali. Una guida pratica efficace ti dirà sempre di leggere le etichette alla ricerca di additivi inutili o edulcoranti eccessivi che possono causare gonfiore. Meno ingredienti, più purezza, migliori risultati.
La nutrizone pre-allenamento è una scienza individuale. Se hai bisogno di una guida più specifica per i tuoi obiettivi di aumento massa o resistenza, siamo a tua disposizione.
